자기 돌봄 그룹상담

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  • 대상:

    자신을 더 잘 알고 싶고 소통을 더 잘 하고 싶은 성인남녀 16명 내외
    *모집인원 미달 시 폐강됩니다.

  • 장소:

    마음치유학교 인사동

  • 일정:

    12월15일 부터 2월2일 까지
    매주 금요일 오전 10:30~13:30 (김점란)

  • 수업료:

    총 8 회기 25 만원
    수업료의 일부는 어려운 이웃의 치유프로그램에 쓰여집니다.

  • 취소 및 환불:

    12월 5일까지 취소 시 전액환불,
    12월 10일까지 취소 시 90% 환불,
    12월 21일까지 취소 시 70% 환불,
    12월 28일까지 취소 시 50% 환불,
    그 이후로는 환불되지 않습니다.

자기 돌봄은 몸과 마음을 있는 그대로 보고 이해하며 따뜻하고 친절하게 자신과 애정 어린 소통을 하는 것입니다. 스트레스 받고 힘들 때 자신을 몰아세우거나 비난하지 않고 있는 그대로 보고 수용하기 위해서는 깨어있는 마음자기자애와 자기연민이 필요합니다. 자신을 따뜻하고 부드럽게 다독이면서 들여다보고 관심을 가져주면 평정심과 내면의 힘이 생깁니다.

 

이렇게 자기를 잘 돌보게 되면 타인과의 관계도 보다 쉬워집니다. 이 프로그램은 강의와 더불어 대화하면서 깨어있는 마음을 훈련하고 자애와 연민을 기르며 배려하고 존중하는 소통 능력내면의 힘을 키우도록 돕습니다.

 

대상 : 희생적으로 살면서 억울함을 느끼시는 분, 다른 사람의 부탁을 거절 못하여 지치신 분, 칭찬과 인정에 목마른 분, 자기중심을 찾고 싶은 분, 내가 없다고 느끼면서 공허한 분, 목표가 너무 높아 만족이 어려운 분, 자기비난과 자기학대를 하시는 분, 불평불만이 많으신 분, 자기가 마음에 안 드시는 분, 자신감이 부족한 분, 억지로 마지못해 살아가는 분, 자기표현을 잘못하고 대화에 자신이 없고 관계가 어려우신 분, 착하다는 소리를 많이 듣지만 답답함을 느끼시는 분, 몸 감각과 감정에 둔감하신 분, 따뜻한 마음을 일으키고 싶은 분, 자기 돌봄의 방법을 알고 싶은 분들을 위한 것입니다.

 

그룹상담 일정

일시

주제

내용

1(12/15)

오리엔테이션

깊이듣기

참가자소개 및 진행안내, 안전한 집단과 존중하는 소통능력을 위한 깊이듣기 연습

2(12/22)

나의 자원 정리함

자신의 긍정적인 자질을 자각하고 자원화

3(12/29)

자비와 연민

자신을 따뜻하고 친절하게 대하는 구체적인 방법 연습

4(1/5)

깨어있는 마음으로

몸 돌보기

깨어있는 마음으로 호흡, 감각,

몸의 움직임, 자세를 자각하는 연습

5(1/12)

깨어있는 마음으로

마음 돌보기

깨어있는 마음으로 느낌, 생각, 욕구, 의도등 마음의 움직임을 자각하는 연습

6(1/19)

덫을 자각하기

자주 반복되거나 패턴화되어 있는 덫을 자각하기

7(1/26)

강요를 선택으로

하지 않으면 안 된다고 하면서 자신에게 강요하는 일들을 다시보기

8(2/2)

실천계획 세우기

마무리

자기돌봄을 위한 구체적인 실천계획

소감나누기

*진행상황에 따라 일부 변경 될 수 있습니다.

 

* 마음치유학교에서는 경제적으로 어려운 분들께 도움을 드리기 위해 수업도우미장학제도를 운영하고 있습니다. 장학금은 학교를 후원해주시는 분들의 후원금과 수강료의 일부로 마련되며, 장학제도의 혜택을 받으시는 분은 수업전후 준비와 정리를 도와주시면 됩니다. 신청 사연을 010-4998-0163으로 문자 남겨주시면 마음치유학교에서 안내드리겠습니다. (※운영 후원금 입금 완료 후에는 '수업도우미'장학 신청이 불가합니다.)

 

프로그램 일정

매주 금요일 오전 10:30~13:30 (김점란)

김점란
  • - 붓다대화 연구소 소장
    - 현) 인천지법 가사조정위원
    - 현) 한국 심신치유학회 감사
    - 현_ 조계종 화쟁위원
    - 동방대학원 명상상담학과 박사수료
    - 서울불교대학원 상담심리학과 석사

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