스트레스 받은 몸 풀기-이완과 표현

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  • 대상:

    스트레스를 움직임으로 해소하고 싶은 성인남녀 10명

  • 장소:

    마음치유학교 인사동

  • 일정:

    1월24일 부터 3월7일 까지
    매주 수요일 저녁 7:00~9:30 (한경)

  • 수업료:

    18만원 (총 6회기)

  • 취소 및 환불:

    1월 17일까지 취소 시 전액환불,
    1월 23일까지 취소 시 90% 환불,
    1월 30일까지 취소 시 50% 환불,
    그 이후로는 환불되지 않습니다.

직장에서, 가정에서 일하느라 긴장되고 경직된 몸과 마음을 요가와 필라테스, 댄스로 한번에 풀어내는 신나는 움직임의 장을 마련했습니다. 매 시간마다 피로에 지친 몸을 스트레칭과 요가 동작을 통해 편안하게 풀어주고, 일상에서 해보지 못한 다양한 움직임을 익혀 음악에 맞추어 춤으로 표현합니다. 내 몸속에서 잠자고 있는 근육을 깨워 리듬을 타면서 내 몸의 중심을 찾아보세요.

 

책상 앞에 오래 앉아있는 직장인, 대학생, 춤을 좋아하고 내적인 흥은 많으나 그것을 표현하는 것이 어려우신 분, 평소 생활에서 스트레스와 긴장이 많으신 분들이 편하게 오셔서 몸도 풀어주고 즐겁게 춤을 추어 몸과 마음에 밝고 즐거운 에너지가 생길 수 있도록 안내해드립니다.

 

프로그램 일정((2/14일은 쉽니다.)

1(1/24)

[요가] 오리엔테이션, 이완, 리듬타기

- 요가, 스트레칭으로 편하게 몸을 풀어주고 다양한 박자를 가진 음악을 듣고 리듬을 자유롭게 타보기

2(1/31)

[필라테스+요가] 몸으로 직선과 곡선 그리기

- 움츠러든 몸을 길게 늘이고, 돌려서 몸을 풀어주는 스트레칭&필라테스 동작 / 내 몸이 그리는 선 발견하기 (팔 다리 뻗기, 웨이브, 아이솔레이션 기초)

3(2/7)

[필라테스+댄스] 균형잡기, 다양하게 걷기 - 1

- 몸의 중심을 잡는데 도움이 되는 필라테스 동작 / 댄스의 다양한 기본스텝 익히기(1) / 댄스 기본 동작들을 응용한 콤비네이션 안무 배우기 (1)

4(2/21)

[필라테스+댄스] 몸으로 직선과 곡선 그리기 - 2

- 밴드, 튜빙, 미니볼, 서클 등의 필라테스 도구를 이용한 스트레칭, 유연성을 기르는 동작 실습 / 댄스 기본 동작들을 응용한 콤비네이션 안무 배우기 (1)

5(2/28)

[필라테스+댄스]균형잡기, 다양하게 걷기 - 2

- 밴드, 튜빙, 미니볼, 서클 등의 필라테스 도구를 이용하여 밸런스를 잡는데에 도움이 되는 동작 실습 / 댄스의 다양한 기본스텝 익히기(2) / 댄스 기본 동작들을 응용한 콤비네이션 안무 배우기 (3)

6(3/7)

[안무완성]숨겨진 내 모습 펼치기

(배운 동작들을 복습하고 춤으로 마무리하는 시간)

- 스트레칭과 그동안 배운 기본 동작 복습 후 3회 때부터 배운 콤비네이션 안무를 완성합니다.

*매 수업 시작과 끝에는 요가와 필라테스를 통해 몸을 풀어주는 이완 동작을 진행합니다.

 

프로그램 일정

매주 수요일 저녁 7:00~9:30 (한경)

한경
  • - 국제피트니스전문지도자협회(ILPY필라테스) 공동대표
    - 생활스포츠지도자 2급 (에어로빅)
    - 노인스포츠지도자 (에어로빅)
    - 필라테스 지도자 Instructor(매트, 소도구)
    Master(기구)
    - 국제피트니스전문지도자협회 내 필라테스, 댄스수업 지도

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