스트레스: 의미를 다르게 바라보다 [비대면 프로그램]

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  • 대상:

    스트레스를 다르게 바라보는 방법을 배우고 싶은 성인 남녀 7명 내외

  • 장소:

    줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램

  • 일정:

    2020년 09월 02일 부터 2020년 10월 14일 까지
    매주 수요일 저녁 7:30 ~ 9:30 (박혜주)

  • 신청 금액:

    18만원(총6회기)

  • 신청 철회:

    8월 30일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

우리의 생각이 우리의 감정을 만들어 낸다

 

* 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.

 

혹시, 혼자 스트레스를 견디고 있나요?​, 다른 사람과 스트레스에 대해 이야기 나눌 순 없나요?, 내가 무엇 때문에 스트레스를 받는지 알고 싶은가요?, 스트레스를 수용하려면 내가 할 수 있는 게 무엇인지 알고 싶은가요?, 같은 상황을 두고도 어디에 초점을 맞추며 바라보는가에 따라서 그 상황을 받아들이는 것이 180도 달라집니다. 이 프로그램에 참여하여 내가 일상생활 속에서 경험하는 스트레스를 캐치하여 알아차리고 만나는 경험을 통해 이전의 반응 방식과 다른 반응 방식을 찾아서 실천해 보고자 합니다. 이를 통해 나에게 부정적인 영향을 끼치는 것이 스트레스 자체가 아니라 스트레스가 해롭다는 생각을 깨닫고 스스로 스트레스를 조절해 갈 수 있는 힘을 기르고자 합니다.

 

스트레스 관리를 비롯한 생활에서의 문제 뿐 아니라, 평상시 스쳐 지나갈 수 있는 생각 속에서 문제를 알아차리고 내가 왜 스트레스를 받는가에 대한 근본적인 원인을 찾아가고 싶다면 here we go.

 

 이런 분들에게 권해드립니다. 

-과도한 스트레스로 항상 머리가 무겁고 피곤하신 분

-스트레스를 다르게 바라보는 방법을 배우고 싶은 분

-스트레스 대처 방법을 찾아 새로운 관점으로 자신의 일상을 경험하고 싶은 분

-다른 사람과 자신의 변화된 관점을 공유하며 함께 호흡하고 싶은 분 

 

♠ 프로그램 일정 

 

일정

주제

진행/활동

1(09/02)

마음 알기

나의 마음 자세, 스트레스란?

인지-정서-행동의 연관성 이해하기

2(09/09)

마음 비우기

스트레스가 미치는 영향과 신체적/정서적/행동적 반응 알아차리기/ 감정 알아차리고 이름 붙이기

3(09/16)

마음 이해하기

PITR

나의 스트레스 대처

4(09/23)

마음 다루기

감정조절방법

감정을 유발하는 생각 바꾸기

5(10/07)

마음 다루기

스트레스 해소법 찾아보기/ 스트레스 상황에서 도움을 주는 호흡법 및 근육이완법 연습하기

6(10/14)

마음 보듬기

생각 다지기

나의 마음 자세

 930(추석연휴)은 휴강입니다.

   

*강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.

*(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다

.

프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다. 

 

 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법

노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

 

 

프로그램 일정

매주 수요일 저녁 7:30 ~ 9:30

박혜주
  • - 현대 C&R 상담실장
    - 경성대학교 외래교수
    - 교원힐링센터 외부상담전문위원
    - 한국상담학회 전문수련감독 447호
    - 교육학 박사 (상담심리전공)

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