[비대면] 마음챙김으로 이겨내는 코로나 분노(covid-anger)

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  • 대상:

    부정적인 생각 또는 이유 모를 화, 짜증, 분노감을 느껴 마음이 힘드신 성인남녀 10명 내외
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램

  • 일정:

    2020년 11월 17일 부터 2020년 12월 22일 까지
    매주 화요일 저녁 8:00~9:30 (고은미)

  • 신청 금액:

    15만원(6회기)

  • 신청 철회:

    11월14일까지 취소시 전액 환불,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

마음챙김으로 이겨내는 코로나 분노(covid-anger)

 

 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.  

 

생각할수록 화가 나네라는 말을 들어보셨을 겁니다.

 왜 생각할수록 화가 날까요? 바로 생각은 감정에 불을 지피는 연료이기 때문입니다.

우리가 경험하는 화, 분노, 짜증은 우리의 생각과 욕구와 밀접한 관련이 있습니다.

 

본 프로그램은 명상을 통해 생각과 욕구를 내려놓을 수 있고, 마음챙김을 통해 생각과 욕구에 휩싸이지 않고 

우리가 느끼는 감정을 -부정적인 감정이라도- 있는 그대로 바라볼 수 있는 힘을 키울 수 있도록 구성되어 있습니다.

 

본 프로그램을 통해서 코로나와 함께 버티면서 경험하게 되는 나의 감정이 무엇인지에 대한 바른 이해를 통해 

단순히 생각과 욕구에 빠져서 화, 분노감만 증폭시켰던 나의 마음의 습관을 멈추고 

있는 그대로 나의 감정을 바라볼 수 있는 힘을 키울 수 있습니다.

 

※ 이런 분들에게 권합니다.

- 복잡한 생각으로 힘드신 분

- 이유 모를 화, 짜증, 분노감을 느끼시는 분

- 부정적인 생각, 감정으로 마음이 힘드신 분

- 자신을 이해하고 자신과 가까워지고 싶은 분

삶의 성장을 원하시는 분

 

* 일정 안내

날짜

내 용

11/17

 ◆ 나의 상태 점검

 ◆ 화, 분노에 대한 심리학적 이해

11/24

 ◆ 감정를 구성하는 심리학적 원리에 대한 이해

12/1

 ★ 생각-욕구 내려놓기 1

     √ 실습

12/8

 ★ 생각-욕구 내려놓기 2

     √ 실습

12/15

 ★ 생각-욕구 바라보기 1

     √ 실습

12/22

 ★ 생각-욕구 바라보기 2

     √ 실습

 

*본 프로그램은 강의와 실습으로 구성되어있습니다.

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

 

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법


▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

프로그램 일정

매주 화요일 저녁 8;00~9:30 (고은미)

고은미
  • -심리학 박사(PhD)
    -현)한국대학교육협의회 연구교수
    -현)덕성여대 웰빙건강심리센터 수석연구원
    -전)덕성여자대학교 외래교수
    -전)장안대학교 외래교수
    -한국심리학회 공인 건강심리전문가(건107호)
    -한국산업인력공단 임상심리사 1급

    <역서>
    인간은 어떻게 서로를 공감하는가(The Empathic Brain)

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