[비대면] 책읽기로 만나는 명상의 지혜

@870x580


  • 대상:

    마음챙김 명상에 호기심이 있거나, 삶 속에서 알아차림을 챙기고 싶은 성인남녀 12명 내외
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    줌 (Zoom) 을 이용한 비대면 프로그램.

  • 일정:

    2020년 11월 04일 부터 2020년 12월 23일 까지
    매주 수요일 저녁 7:30~9:00 (이윤선)

  • 신청 금액:

    18만원(8회기)

  • 신청 철회:

    11월1일까지 취소시 전액 환불,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 책읽기로 만나는 명상의 지혜


 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.   

 

“마음챙김 명상”은 어느덧 현대인들의 생활에 필요한 심신이완과 삶의 지혜를 돕는 필수 아이템이 되었습니다. 이 책의 저자인 존 카밧진 박사는 마음챙김 명상의 창시자로서 명료하고 아름다운 글을 통해, 우리의 생각이나 상황을 바꾸는 것이 아니라 그 상황을 경험하는 자신을 있는 그대로 바라보는 명상을 만나게 합니다.

이번 책읽기 명상에서는 마음챙김 명상의 주요 방법들을 실습하며 명상을 경험하고 마음을 나누는 시간을 가져봅니다.

 

4년 전 [마음치유학교 책읽기 그룹상담]에서 같은 책을 통해 정원을 가득 채운 인원이 각자의 다양한 삶과 깨우침을 나누고 변화와 용기를 만나는 경험을 했습니다. 따뜻한 나눔이 있는 이 책은 작년에 다시 번역되어 새로운 제목인 “왜 마음챙김 명상인가?”(불광출판사)로 출판되었습니다. 이전에 번역된 “마음챙김 명상”(물푸레)으로도 함께 참여하실 수 있습니다. 매주 정해진 분량을 읽고 느낀 점이나 생각들은 나누고 실습으로 자신을 챙기는 시간을 갖겠습니다. 책읽기와 현재가 함께하는 시간으로 여러분과 만나겠습니다.

 

 

* 이런 분들에게 권합니다.

- 체계적인 프로그램을 원치 않는 분

- 지시받는 것을 원치 않지만 마음챙김 명상에 호기심이 있는 분

- 약간의 힌트와 일상의 암시만으로 자신의 지혜를 만나고 싶은 분

- 이미 명상을 하고 있는 분이나 삶 속에서 알아차림을 챙기고 싶은 분

 

* 일정 안내

 

날짜

큰제목

진행/활동

11/4

 1장. 마음챙김 명상이란? 지금순간에 깨어있기

 호흡명상- 집중, 느낌

11/11

      -행위와 무위, 집착버리기, 관대한 마음, 집중

 정좌명상- 호흡, 생각

11/18

      -명상: 긍정을 초월한 적극적인 사고로 마음챙김

 생각 알고 놓아주기

11/25

 2장. 명상자세, 자기존중과 믿음

 누운명상- 바디스캔

12/2

     -자연과 나, 있는 그대로 명상, 따뜻한 마음

 몸마음챙김 요가

12/9

     -수행하지 않는 수행, 걷지 않는 걷기

 선자세- 걷기명상

12/16

 3장. 나와 만나기, 자신과 소통(대화)

 마음챙김 하타요가

12/23

     -포용의 힘, 비판단의 비폭력, 성격인 카르마

 호수명상, 자애명상

 준비물:

존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가? / 존 카밧진 지음 / 엄성수 역 / 불광출판사 

 

 

 

*본 프로그램은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다. 

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다. 

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

 

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법


▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

 

프로그램 일정

매주 수요일 저녁 7:30~9:00 (이윤선)

이윤선
  • - 몸마음챙김 비니요가연구소 소장
    - 서울불교대학원대 심신통합치유학과 박사
    - 1:1 요가심신테라피 전문가
    - 마인드바디 요가테라피스트
    - E-RYT 500 국제요가지도자
    - 사) 한국명상학회 R급 전문가
    - 사) 한국요가학회 이사
    <공저>
    - 요가심신테라피.
    - 한국의 명상을 말한다.

추천 프로그램