[비대면] 최선을 다해 살아온 당신_갱년기도 당당하게!

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  • 대상:

    현재 갱년기 증상을 겪고 계시거나, 식구들에게 아무리 갱년기 증상이라고 이야기해도 이해 받지 못하시는 분, 또는 갱년기의 시기는 지났지만 증상이 계속 남아 있는 분 누구나
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램

  • 일정:

    2020년 12월 07일 부터 2021년 01월 11일 까지
    매주 월요일 오전 10:30~12:30 (국혜조)

  • 신청 금액:

    18만원 (6회기)

  • 신청 철회:

    12월 4일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 최선을 다해 살아온 당신... 

갱년기도 당당하게!

 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.    

 

오늘 하루 피곤하고 짜증나고 불안하고 우울합니다. 저 갱년기인가요?

완경 이후 진정한 여성성 찾기

 

인간은 살아가면서 성호르몬이 크게 변화하는 시기를 두 번 겪습니다. 사춘기와 갱년기 이죠.

여성들은 사춘기에는 초경을 하고 갱년기에는 완경을 합니다. 사춘기는 사람마다 다르지만 10대에 성호르몬이 크게 늘면서 제 2차 성징 겪게 하고 신체의 변화와 ‘나’와 ‘여성’으로서 정체성이 생깁니다. 이렇게 사춘기를 통해 인간으로서 여성으로서 성장 발달하고 우리는 갱년기를 맞이합니다. 갱년기 역시도 사람마다 다르지만 40대부터 50대 사이에 겪게 됩니다. 사춘기를 일찍 겪으셨다면 갱년기도 조금 일찍 겪을수 있습니다. 성호르몬이 줄어들게 되면 신체와 마음의 구조 조정을 겪게 됩니다. 여성몸은 자궁을 통해 분비되던 여성호르몬이 줄어들면서 다른 곳에서 다시 여성호르몬을 대체할 수 호르몬을 만들어냅니다. 그래서 갱년기 이후는 좀더 성숙한 여성 그리고 인간으로 완성되어지는 기회라고도 볼수 있습니다. 그렇지만 갱년기 증상은 사춘기 변화만큼 혹독합니다.

 

그래서 신체가 재 구조조정 되면서 실제로 몸안에서 일어나는 변화에 적응해야 합니다. 호르몬이 내 신체에 어떤 변화를 일으키는지 여성으로서 ‘나’는 어떤 영향을 일으키는지 호기심을 가지고 살펴볼 필요성이 있습니다. 갱년기는 내 신체의 구조조정의 흐름을 잘 타며 성숙한 여성으로 인간으로 거듭날 수 있는 기회이기도 합니다. 생물학적인 여성에서 성숙한 인간으로서의 진정한 여성으로 변화하는 과정입니다. 힘든 이 과정을 최대한 나의 몸과 마음을 돌보며 지내셔야 합니다.

 

 

 

 ※  이런 분들에게 권합니다.

-자신이 더 이상 여성이 아닌 것처럼 느끼시는 분

-지금 현재 몸과 마음의 갱년기 증상을 겪고 계신 분

-갱년기 증상에 대해서 잘 알고 예비하고 싶으신 분

-식구들에게 아무리 갱년기 증상이라고 얘기해도 이해받지 못하신 분

-남들이 말하는 갱년기 증상은 뚜렷하지 않지만 나만의 변화를 느끼시는분

-갱년기의 시기는 지났지만 증상이 계속 되시는 분 

 

 ♠ 프로그램 일정

 

회자

수업내용

활동

1회기

 -신체적 영역에서의 생애 돌아보기: 사춘기, 성인기, 갱년기

 -마음의 영역에서 생애 돌아보기

 -현재 나의 몸과 마음을 호기심을 가고 들여다 보기

 1주일간 생활기록하기

2회기

 -한주간의 생활 기록을 통해 변화가 필요한 영역 살펴보기

 -생애 전반에서 나를 지지해주는 자원을 적극적으로 찾고 지금 나의 갱년기의 파도를 잘 탈수 있는 에너지원으로 만들기 

 증상을 완화시키는 

 심신이완소매틱심리운동1

3회기

 -대다수가 겪는 갱년기 증상

 -나만 아는 나만의 증상

 -증상과 자율신경계의 원리 그리고 조절과 균형. 대처법

 증상을 완화시키는 

 심신이완소매틱심리운동2

4회기

 -관계 속의 나/ 가족들에게 내가 듣고 싶은 말

 -갱년기 선포하기 이렇게 해 주세요!  바운더리 설정 

  안 해주면 말고...내가 하기.

 -관계안의 안전함 : 안에 머무르기

 증상을 완화시키는 

 심신이완소매틱심리운동3 

5회기

 -나의 청년과 안전한 이별하고 상실감 느끼기

 -새로운 시작을 위한 애도하기

 -몸과 마음의 안전한 구조조정을 나만의 것으로 수용하기

 증상을 완화시키는 

 심신이완소매틱심리운동4 

6회기

 -새로운 시작으로 여전히 기능하는 나의 골반 (천골) 움직임 탐색

 -갱년기 이후의 나의 여성성과 인간으로서의 성장이 어떠할지 상상하고 탐색하기.

 증상을 완화시키는 

 심신이완소매틱심리운동 복습

*[최선을 다해 살아온 당신_ 갱년기도 당당하게!]는 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다. 

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

 

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법

▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법 

프로그램 일정

매주 월요일 오전 10:30~12:30 (국혜조)

국혜조
  • - 한국소매틱심리연구소 소장
    Somatic Experiencing Practitioner
    - 소매틱 심리학 (Somatic Psychology) 석사
    - 트라우마 치료 전문가 (신체증상 완화 및 신체감각 작업)
    - 꿈 심리상담 전문가
    - 표현예술심리상담사

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