몸이 무겁다 느껴지거나 편안한 호흡을 느껴보지 못한, 고요한 마음으로 잠자리에 들고싶은 분 10명 내외.
* 최소인원 미달시 폐강됩니다.
줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램
2021년 02월 16일 부터 2021년 03월 23일 까지
매주 화요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선)
9만원(6회기)
2021년 2월11일까지 취소시 전액철회
그 이후로는 철회되지 않습니다.
잠 못 이루는 밤에
만나는 슬기로운 명상
노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여
화상으로 진행되며 프로그램에 참여하기 위해서는
하단의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하셔야 합니다.
"어느덧 일교차가 커지는 겨울을 준비할 때가 왔습니다. 잠이 보약이라는 말도 있지요.
" 환절기에 최고의 면역력, 질이 좋은 잠을 위한 노력으로 준비해 보는것은 어떨까요!
예전과는 달리 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허전 하기도 합니다.
이럴 때, 내 몸과 마음을 알아주는 방법을 배워보면 어떨까요?
이윤선 선생님의' 잠못 이루는 밤 슬기로운 명상'에서는
* 누군가와 나의 상태를 나누어 보기도 하며 서로의 목소리도 들어봅니다.
* 우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다.
* 매주 우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다.
* 지금 꼭 필요한 몸의 긴장을 풀어주는 자연스러운 움직임과 호흡 방법을 안내 받습니다.
* 몸과 마음이 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상에 몰입되는 것을 체험합니다.
* 잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다.
* 이런 분들에게 권합니다.
- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분
- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분
- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분
- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분
※ 2022년 일정 안내
날짜 | 큰제목 | 진행/ 활동 |
4/18 | 나에게 안부 묻기 <신체자각> | 나의 몸과 인사하기. 자연스러운 호흡 챙겨주기 |
4/25 | 몸의 공간 만들기 <내부느낌> | 팔다리 움직임과 호흡 키우기 (들숨/날술 확장) |
5/2 | 몸에 힘 빼기 & 마음풀기 | 내려놓기 자세와 큰 날숨 (만트라 배우기) |
5/9 | 몸 늘이기 & 마음챙기기 | 스트레칭과 배짱 채우기 호흡명상 |
5/16 | 균형감 키우기 & 마음열기 | 허리와 목이 편한 비틀기 & 음양호흡 & 집중 |
5/23 | 따뜻하고 안정된 몸과 마음 | 척추 안정자세 & 소리명상 & 싱잉볼 테라피 |
* 본 프로그램은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.
* 줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.
* 상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.
이미지: unplash.com
프로그램 일정
매주 월요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선)