[비대면] 잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상

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  • 대상:

    몸이 무겁다 느껴지거나 편안한 호흡을 느껴보지 못한, 고요한 마음으로 잠자리에 들고싶은 분 10명 내외.
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램

  • 일정:

    2021년 01월 12일 부터 2021년 02월 23일 까지
    매주 화요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선)

  • 신청 금액:

    9만원(6회기)

  • 신청 철회:

    2021년 1월 9일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

잠 못 이루는 밤에

만나는 슬기로운 명상

 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다.

노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여

화상으로 진행되며 프로그램에 참여하기 위해서는

하단의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하셔야 합니다. 

 

"어느덧 일교차가 커지는 겨울을 준비할 때가 왔습니다. 잠이 보약이라는 말도 있지요.

환절기에 최고의 면역력, 질이 좋은 잠을 위한 노력으로 준비해 보는것은 어떨까요!

 

 

 

예전과는 달리 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허전 하기도 합니다.

이럴 때, 내 몸과 마음을 알아주는 방법을 배워보면 어떨까요?


이윤선 선생님의' 잠못 이루는 밤 슬기로운 명상'에서는

* 누군가와 나의 상태를 나누어 보기도 하며 서로의 목소리도 들어봅니다. 

* 우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다.

* 매주 우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다.

 

  

 

* 지금 꼭 필요한 몸의 긴장을 풀어주는 자연스러운 움직임과 호흡 방법을 안내 받습니다.  

* 몸과 마음이 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상에 몰입되는 것을 체험합니다. 

* 잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다.

 


 

* 이런 분들에게 권합니다.

- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분 

- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분

- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분

- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분

  

※ 2021년 일정 안내 [2월9일은 휴강입니다]

날짜

큰제목

진행/ 활동

1/12

나에게 안부 묻기

<신체자각>

 나의 몸과 인사하기.

자연스러운 호흡 챙겨주기

1/19

 몸의 공간 만들기

<내부느낌>

 팔다리 움직임과 호흡 키우기

(들숨/날술 확장)

1/26

 몸에 힘 빼기 &

마음풀기

 내려놓기 자세와 큰 날숨

(만트라 배우기)

2/2

 몸 늘이기 &

마음챙기기

 스트레칭과 배짱 채우기 호흡명상

2/16

 균형감 키우기 &

마음열기

 허리와 목이 편한 비틀기 &

음양호흡 & 집중

2/23 

 따뜻하고 안정된

몸과 마음

 척추 안정자세 & 소리명상 &

싱잉볼 테라피

 

* 본 프로그램은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.

* 줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

* 상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

 

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법


▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

 

이미지: unplash.com

프로그램 일정

매주 화요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선)

이윤선
  • - 몸마음챙김 비니요가연구소 소장
    - 서울불교대학원대 심신통합치유학과 박사
    - 1:1 요가심신테라피 전문가
    - 마인드바디 요가테라피스트
    - E-RYT 500 국제요가지도자
    - 사) 한국명상학회 R급 전문가
    - 사) 한국요가학회 이사
    <공저>
    - 요가심신테라피.
    - 한국의 명상을 말한다.

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