잠 못 이루는 밤에

만나는 슬기로운 명상

 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다.

노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여

화상으로 진행되며 프로그램에 참여하기 위해서는

하단의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하셔야 합니다. 

"어느덧 일교차가 커지는 겨울을 준비할 때가 왔습니다. 잠이 보약이라는 말도 있지요.

" 환절기에 최고의 면역력, 질이 좋은 잠을 위한 노력으로 준비해 보는것은 어떨까요!

예전과는 달리 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허전 하기도 합니다.

이럴 때, 내 몸과 마음을 알아주는 방법을 배워보면 어떨까요?

이윤선 선생님의' 잠못 이루는 밤 슬기로운 명상'에서는

* 누군가와 나의 상태를 나누어 보기도 하며 서로의 목소리도 들어봅니다. 

* 우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다.

* 매주 우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다.

* 지금 꼭 필요한 몸의 긴장을 풀어주는 자연스러운 움직임과 호흡 방법을 안내 받습니다.  

* 몸과 마음이 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상에 몰입되는 것을 체험합니다. 

* 잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다.

* 이런 분들에게 권합니다.

- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분 

- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분

- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분

- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분

※ 2022년 일정 안내 

* 본 프로그램은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.

* 줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

* 상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법

▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

이미지: unplash.com