마음챙김명상+긍정심리훈련(MPPT)

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  • 대상:

    자신의 마음을 이해하고 다루는 기술을 공부하실 분 20명 내외
    * 최소인원 미달 시 폐강됩니다.

  • 장소:

    인사동 마음치유학교 3층

  • 일정:

    2018년 06월 20일 부터 2018년 08월 22일 까지
    매주 수요일 저녁 7:00~9:00 (김정호, 고은미)

  • 참여 후원금:

    25만원 (8회기)

  • 참여 후원금 철회:

    6월 13일까지 취소 시 전액환불,
    6월 19일까지 취소 시 90% 환불,
    6월 26일까지 취소 시 70% 환불,
    7월 3일까지 취소 시 50% 환불,
    그 이후로는 환불되지 않습니다

마음챙김+긍정심리훈련(Mindfulness & Positive Psychology Training, MPPT)은 마음을 이해하고 다루는 마음기술의 훈련입니다. 마음기술은 주의를 운용하는 기술의 훈련이라고 볼 수 있습니다.

 

과거의 후회나 원망에 주의가 가있을 경우 우리는 우울이나 분노를 경험하고, 미래에 대한 걱정에 주의가 가 있을 경우 우리는 불안을 경험합니다. 그 정도가 심해지면 우울증이나 분노장애 또는 불안장애를 겪게 되기도 합니다.

 

마음챙김은 지금-여기로 나의 주의를 가져오도록 도와주는 아주 강력한 방법입니다. 그리고 자기 자신을 객관화시켜 볼 수 있는 힘을 키워줍니다.

 

긍정심리는 자기 자신과 상황을 긍정적으로 해석하는 다양한 전략을 제공합니다. 스트레스로 인한 부정적 정서상태에 있을 때 우리는 그와 관련된 생각을 반추하는 경향이 있습니다. 반추는 스트레스를 더 증폭시킵니다. 긍정심리 전략은 반추를 차단하고 주의 관점을 넓혀 긍정적으로 해석할 수 있도록 도와줍니다.

 

마음챙김과 긍정심리는 스트레스 감소뿐만 아니라, 우리의 행복, 건강, 성장을 도와주는 과학적으로 검증된 방법입니다. 두 방법이 통합된 마음챙김+긍정심리훈련(MPPT)은 부정성과 긍정성의 양변에 빠지지 않으면서 긍정성을 추구할 수 있도록 도와줍니다. 또한 일회성 힐링으로 그치지 않고 실제 삶속에서 지속적으로 건강, 행복, 성장을 실현하는 마음의 기술을 체계적으로 배울 수 있도록 구성되어있습니다.

 

프로그램 일정 (※7월 25일, 8월 15일은 쉽니다.)

1

06/20

MPPT의 기초이론 및 감각과 친해지기

김정호

2

06/27

몸과 친해지기

고은미

3

07/04

호흡과 친해지기

고은미

4

07/11

스트레스이해와 관리

-스트레스를 만드는 동기, 생각

고은미

5

07/18

웰빙행동목록기법

-스트레스를 유발하는 정서와 생각의 고리

 끊기 1

 

고은미

6

08/01

자비수행

 

-자신과 타인에 대한 자비로운 마음 키우기

고은미

7

08/08

웰빙인지목록기법

-스트레스를 유발하는 생각과 정서의 고리

끊기 2

고은미

8

08/22

마음챙김+긍정심리

고은미

*본 프로그램은 강의와 실습으로 진행됩니다.

 

프로그램 일정

수요일 저녁 7:00~9:00 (김정호, 고은미)

김정호
  • 현)덕성여대 심리학과 교수
    현)마음챙김-긍정심리 연구회 회장
    전)한국심리학회 회장
    전)대한스트레스학회 이사장
    한국심리학회 공인 건강심리전문가

    <저서>
    마음챙김명상 멘토링(2011)
    생각 바꾸기: 동기인지행동치료를 통한 스트레스ㆍ웰빙관리(2015)
    마음챙김명상 매뉴얼(2016)
    일상의 마음챙김+긍정심리(2018)외 다수

고은미
  • 덕성여대 심리학과 박사수료
    현)덕성여대 웰빙건강심리센터 수석연구원
    전)덕성여자대학교 외래교수
    전)장안대학교 외래교수
    한국심리학회 공인 건강심리전문가

    <역서>
    인간은 어떻게 서로를 공감하는가(2018)

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