(부산) 고요한 마음의 기쁨: 알아차림 명상 입문

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  • 대상:

    명상에 관심이 있으신 분 누구나 20명내외

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2018년 10월 30일 부터 2018년 12월 18일 까지
    매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

  • 참여 후원금:

    25만원(총8회기)

  • 참여 후원금 철회:

    10월 27일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

몸 경험은 몸의 감각적 체험에 대한 판단 없이 있는 그대로 알아차림하는 것입니다. '의도'를 가지고 몸을 편안한 상태로 만들려고 하거나, 불쾌한 감각을 없애려는 것이 아닙니다. 조건에 따라 일어나고 조건에 따라 사라지는 몸의 감각 그 자체에 대해 평정심을 유지하고 섬세하게 관찰하는 것입니다.

 

마음(심리적) 경험은 몸 경험에 따라 일어나는 자동적사고 그리고 연관 지어 일어나는 정서(감정또는 지금의 경험과 관련 없는 상상 등에 대해 명료하게 알아차림하는 것입니다. 마음경험은 실제가 아닙니다. 단지 일생을 거쳐 학습, 왜곡, 재구성 등을 거쳐 스스로 자아라고 규정짓는 관념(개념, concept)에 불과합니다. 그럼에도 마음은 몸의 실제 경험을 방어하기 위해 끊임없이 편안함을 갈구하거나 불쾌함을 없애려는 생각과 감정들을 일으키고 있는 것입니다.

 

몸과 마음의 경험을 알아차리는데 있어 주의(attention)를 놓치지 않는 것 즉, 주의의 지속성은 무엇보다 필요합니다. 제한적, 선택적 그리고 각성 등 주의가 가진 생리적, 심리적 특징은 지금 이 순간의 몸의 감각에 대한 있는 그대로의 경험(지각, perception)을 놓치게 합니다. 따라서 자신의 주의를 이 순간을 경험하고 있는 몸에 지속적으로 둘 수 있도록 마음을 잘 챙기는 것(판단 없는 알아차림)이 중요합니다.

 

지금 이 순간을 경험하고 있는 몸을 있는 그대로’, ‘평정심을 가지고’, ‘알아차림하는 수련을 통해 수년간 내 몸에 억눌리고 갇혀있던 두려운 마음들을 비워내고, 있는 그대로 존재하는 와 만나 삶의 가치와 의미를 확장시켜 나가는 기회를 가져보십시오.

 

♠ 프로그램 일정 

회차

내 용

1주차

(10/30)

Orientation

프로그램 안내. 참가자 소개.

이론

1. 몸마음챙김 이란 무엇인가?

2. 지금에 존재하기

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1)

2주차

(11/06)

이론

1. 고통의 몸 기억

2. 인간의 지각체계

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

3주차

(11/13)

이론

1. 스트레스와 심신의학

2. 자기조절력

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

4주차

(11/20)

이론

알아차림의 대상

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

감각 알아차림

5주차

(11/27)

이론

알아차림의 방법

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

감각 알아차림

6주차

(12/04)

이론

나는 무엇인가?(1)

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

감각 알아차림

7주차

(12/11)

이론

나는 무엇인가?(2)

실습

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

감각 알아차림

8주차

(12/18)

실습

경험나누기

요가

프라나야마 호흡수련(1),(2)

호흡 알아차림

감각 알아차림

 

프로그램 일정

매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

박정아
  • - AMY, 몸마음챙김 연구소장
    - 대구대학교 재활심리학전공 박사졸업(Ph,D)
    - Diploma of Ayurveda College in India(Ayurveda Practitioner)
    - Diploma of Vidya Gulukul in India(Yoga Teacher)
    - 한국 명상학회 이사(명상지도전문가 R급)
    - 한국 재활심리학회 이사(재활심리사 1급)
    - 한국 미술심리치료협회 교수위원(미술심리치료사 1급)
    - 전)경남대학교 물리치료학과 교수

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