(부산) 마음의 평정을 찾아가는 알아차림 명상

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  • 대상:

    명상에 관심이 있으신 분 누구나 20명내외

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2019년 01월 15일 부터 2019년 03월 19일 까지
    매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

  • 신청 금액:

    25만원(총8회기)

  • 신청 철회:

    01월 12일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

알아차림명상_지금 이 순간, 잠시 멈추고 내 안에 고요히 머물러 봅니다.

 

  지금 이 순간 실제 하는 몸! 판단을 멈추고, 몸이 경험하는 것들에 의도를 가지고 아주 섬세하게그리고  

'있는 그대로' 알아차림 해봅니다. 알아차림의 과정동안 수년간 내 몸 안에 억눌리고 갇혀있던 두렵고 불안한 마음들을 만날 수 있습니다. 그리고 그것이 무엇이건 자비어린 마음으로 그들과 함께 고요히 머물러 보십시오. 어느새 나는 파도가 휩쓰는 대로 쓸려가는 모래알이 아니라 거센 파도를 담담히 흘려 보낼 수 있는 단단한 바위섬이 되어 있을 것입니다.

 

알아차림 명상은 지금 있는 그대로의 를 수용하여 삶의 가치와 의미를 확장시켜 나가도록 도울 것입니다.  

 

♠ 프로그램 일정  

회차

내 용

1주차

(01/15)

Orientation

프로그램 안내. 참가자 소개.

이론

알아차림이란 무엇인가?

지금-여기 인식 그리고 머무르기

실습

호흡수련(1)

호흡 알아차림/감각 알아차림

2주차

(01/22)

이론

무엇을 알아차릴 것인가?

실습

호흡수련(1)

호흡 알아차림/감각 알아차림

3주차

(01/29)

이론

몸은 기억한다.

실습

호흡수련(2)

호흡 알아차림/감각 알아차림

4주차

(02/12)

이론

고통 그리고 머무르기

실습

호흡수련(2)

호흡과 움직임/호흡 알아차림

감각 알아차림/움직임과 머무르기

5주차

(02/26)

실습(full time)

호흡수련(1),(2)

호흡과 움직임/호흡 알아차림

감각 알아차림/움직임과 머무르기

6주차

(03/05)

실습(full time)

호흡수련(1),(2)

호흡과 움직임/호흡 알아차림

감각 알아차림/움직임과 머무르기

7주차

(03/12)

이론

나는 무엇인가?

자기돌봄(self-compassion)

실습

호흡수련(3)

호흡 알아차림/감각 알아차림

자애명상/용서명상

8주차

(03/19)

실습(full time)

호흡수련(1),(2),(3)

호흡과 움직임/호흡 알아차림/감각 알아차림

움직임과 머무르기/자애명상

*2월5일:설연휴, 2월19일 휴강 입니다.

 

프로그램 후기

- 선생님의 전문적인 지식과 수행경험을 바탕으로 학생들과 공감하면서 성실하게 이끌어주셨습니다. (참가자 1)

- 친절한 설명과 안내를 통해 알아차림이 명료해졌습니다. (참가자 2)

- 마음의 안정을 찾고, 자신을 생각해 볼 수 있었던 좋은 시간이었습니다. (참가자 3)   

프로그램 일정

매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

박정아
  • - AMY, 몸마음챙김 연구소장
    - 대구대학교 재활심리학전공 박사졸업(Ph,D)
    - Diploma of Ayurveda College in India(Ayurveda Practitioner)
    - Diploma of Vidya Gulukul in India(Yoga Teacher)
    - 한국 명상학회 이사(명상지도전문가 R급)
    - 한국 재활심리학회 이사(재활심리사 1급)
    - 한국 미술심리치료협회 교수위원(미술심리치료사 1급)
    - 전)경남대학교 물리치료학과 교수

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