(부산) 내 안의 분노를 다스리는 자비 명상

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  • 대상:

    명상을 통해 분노를 다스리고 싶은 분 누구나
    15명내외

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2019년 03월 07일 부터 2019년 04월 25일 까지
    매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

  • 신청 금액:

    25만원 (8회기)

  • 신청 철회:

    3월4일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

이 프로그램은 마음챙김(Mindfulness)과 자기-자비(Self-Compassion)를 결합한 명상프로그램으로, 습관적인 분노와 자기집착, 자기비하에서 벗어나 참된 행복에 이르게 하는 것을 목적으로 합니다. 8주 동안의 과정을 통해 격한 분노의 마음에 사랑과 자비의 에너지를 채우게 됨으로써 자신을 친절하게 돌보고, 나아가 타인과의 관계를 조화롭게 가꾸는데 많은 도움을 받게 될 것입니다.

 

이런분들에게 권해드립니다.

- 자기 자신에 대한 실망과 자책 등 부정적 감정으로부터 자기를 보호하고 싶은 분

- 타인에게 받은 상처로부터 회복이 필요한 분

- 부모-자녀관계, 친구관계 등 사회적 관계에서 어려움을 겪고 있는 분

- 긍정적인 마음의 힘을 키우고 싶은 분

 

프로그램 일정

1회기(03/07)

마음챙김 명상1 - 있는 그대로 보기: ‘분노의 실체 파악하기

2회기(03/14)

마음챙김 명상2 힘겨운 감정 알아차림과 자각: ‘감정의 주인 되기

3회기(03/21)

악의와 분노를 사라지게 하는 자애명상

4회기(03/28)

폭력성에서 자유로워지는 연민명상

5회기(04/04)

질투와 따분함에서 벗어나는 지혜로운 기쁨명상

6회기(04/11)

집착과 혐오를 내려놓는 평온의 명상

7회기(04/18)

친밀하게 느끼고 사랑하기 위한 대화법

8회기(04/25)

깊이 있게 살고 삶을 포용하는 마음챙김과 자비명상

 

프로그램 후기

- 나를 마주볼 수 있는 계기가 되어 좋았습니다. (참가자 1)

- 인생에 위기가 찾아왔을 때 이겨낼 수 있는 방법을 깨우친 것 같아 위안과 도움이 되었습니다 . (참가자 2)

- 내가 몰랐던 나와 삶의 가치를 재발견하였습니다. (참가자 3)   

 

프로그램 일정

매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

윤미연
  • - 나루명상심리상담센터 소장
    - 한국상담심리학회 상담심리사 1급
    - 한국명상학회 명상치유전문가
    - 임상심리사
    - 상담학 박사 (서울불교대학원대학교
    자아초월상담학 전공)

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