스트레스 관리를 도와주는 행복한 독서치료

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  • 대상:

    스트레스 해소가 필요한 분 누구나 (20명 내외)
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    마음치유학교 인사동

  • 일정:

    2019년 05월 02일 부터 2019년 06월 27일 까지
    매주 목요일 저녁 7:00~9:30 (엄혜선)

  • 신청 금액:

    25만원 (8회기)

  • 신청 철회:

    4월 28일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

변하는 환경 속에서 사람들은 다양한 생활 스트레스를 경험하고 또 스스로 만들기도 합니다. 이러한 스트레스는 회피하고 극복하려고 애쓰면 더 힘들어지고 우울해질 수 있어요. 오히려 스트레스를 수용하면서 자신의 욕구와 동기를 살펴보고, 자기자비(self-compassion)의 시선으로 자신을 위로하고 격려할 수 있는 좋은 기회로 삼을 수 있습니다.

 

람들마다 스트레스를 지각하는 정도에 차이가 존재하기 때문에 개인마다 느끼는 고통의 수준과 대처방식이 달라집니다. 또 자아존중감이 어떤 상태인지, 애착 상태가 어떤지에 따라 사회적 지지를 추구하고 정서를 표현하는 방식이 다릅니다. 따라서 자신의 자아존중감과 애착의 상태를 이해하고 이것이 대인관계에서 어떻게 작용하고, 정서를 어떻게 조절하고 있는지를 살펴보면 좋겠지요.

 

서치료(bibliotherapy)는 책을 매개로 개인의 변화에 초점을 맞추고 심리적 문제를 해결하거나 예방하기 위해 관여하는 활동을 말합니다. 독서치료에서는 문학작품 외에도 그림책, , 영화의 한 장면, 사진 한 컷, 그림, 노래 등 다양한 매체를 활용하고 있어요. 특히 그림책(Picture book)은 글로 표현되는 문자언어와 그림으로 표현되는 이미지 언어가 상호 보완적으로 어우러져 의미를 전달하는 예술장르입니다. 독자들은 그림책 속의 글과 이미지를 통합하여 자신의 마음속 이야기로 재구성하게 되는데, 이 과정에서 자연스럽게 자신의 부모, 형제, 친구에 대한 경험을 떠올리고, 자기 자신과 주변 환경을 탐색하게 됩니다.

 

음치유학교에서 열리는 독서치료 프로그램을 통해 자신과 타인을 이해하고, 서로 공감하면서 스트레스를 친구로 삼아 여러분의 삶을 가꾸고 성장하는 여정이 되길 바랍니다.

      


독서치료의 효과  

심리적 안정감과 문제행동 예방에 도움을 주어 행복한 삶을 살도록 도와줍니다.

매체를 통해 동일시, 카타르시스, 통찰을 경험합니다.

자신과 비슷한 환경의 사람들과 함께 마음을 나누면서 위로를 받게 됩니다.

자신의 문제를 자유롭게 표현할 수 있는 기회가 제공되어 자신감을 키워줍니다.

자신과 비슷한 문제를 해결하는 타인을 모델링하면서 문제해결의 힘을 갖게 됩니다.

대인관계 기술이 향상됩니다.

책을 통해 신뢰감이 형성되면 대인관계에서 어려움을 회복하는 데 도움이 됩니다.

매체 및 집단원과 상호작용을 하면서 자신과 타인을 이해하고 성장하도록 돕습니다.

독서치료 프로그램 참여 후에도 지속적으로 타인수용을 위한 노력을 하게 됩니다.

       


이런 분들에게 권해드립니다.

- 자존감을 높이고 효과적인 스트레스 대처방법을 익히고 싶은 분

- 대인관계를 잘 맺기 원하시는 분

- 자신보다 남에게 관대하고 자신을 충분히 사랑하지 못하는 분

- 자기에 대한 이해를 높이고 있는 그대로의 나를 수용하고 싶은 분  

- 독서치료를 배워 삶에서 적용하고 싶은 분

- 자기자비를 실천하여 행복한 삶의 여정으로 나아가고 싶은 분

 

 

√ 참여자 후기  

- 8회란 짧은 시간 동안 제가 얻은 것은 8년 동안 얻은 깨달음보다 더 깊었습니다그 깨달음 덕분에 암흑에 있던 시간이 짧아졌습니다짧지만 깊은 울림 있는 수업을 또 받을 수 있길 기다립니다

- 수강생 한 분한 분에게 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 수강생들이 행복해지고 내적 성장을 이룰 수 있었어요

안전한 공간에서 나누고 경청할 수 있는 분위기 만들어 주셔서 감사드려요.

답답하고 우울하고 자꾸 화가 나지만 이 감정이 정확히 뭔지 모르고 말로 표현하기도 어려웠는데그림책 속 주인공의 표정과 행동에 나를 비추어보며 내 속상한 마음이 무엇이었는지 알 수 있었고 그것에 대해 말할 수도 있게 되었어요

아직도 큰 아픔으로 자리 잡고 있는 나의 30대를 어루만져 주는 시간이었어요생 곡선 그리기를 통해 잘 살아가고 있는 나를 발견할 수 있어서 좋았어요.

 

 

√ 프로그램 세부내용

회기

날짜

주 제

매체 및 내용

1

5/2

나는 언제 행복한가요?

느끼는 대로

/ 피터 레이놀즈 / 문학동네어린이

문장완성 카드 / 감정 카드

2

5/9

나의 애착상태는 어떤가요?

메두사 엄마 (원제: Mere Meduse)

/ 키티 크라우더 / 논장

3

5/16

스트레스에 어떻게

대처하고 있나요?

화가 났어요

/ 게일 실버 글 / 불광출판사

4

5/23

내 감정에 이름을 붙여 봐요

정서조절 활동지

5

5/30

잘 거절하고 있나요?

곰씨의 의자/노인경/문학동네

하트하트 게임

6

6/13

지금 이대로도 괜찮아요

보물/유리 슐레비츠 / 시공주니어

인생곡선 그리기

7

6/20

나에게 힘주는 것은 무엇인가요?

사진치료

8

6/27

나에게 친절하기로 해요

떠나보내고 싶은 나

vs 붙잡고 싶은 나

 

    
 

 

프로그램 일정

매주 목요일 저녁 7:00~9:30 (엄혜선)

엄혜선
  • - 독서치료사
    - 한국심리학회 공인 상담심리사 2급
    - 서강대학교 교육대학원 심리상담실 상담원
    - 서강대학교 교육대학원 상담심리 석사졸업
    - MBTI 일반강사

    <저서>
    - 궁금해요, 모모쌤의 독서테라피

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