자존감 향상을 위한 훈련 프로그램

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  • 대상:

    그룹상담을 통해 마음을 나누고 자존감을 키우기 위해 적극적인 훈련을 원하시는 20세 이상 남녀 10명 내외

  • 장소:

    마음치유학교 재동

  • 일정:

    2019년 08월 29일 부터 2019년 10월 31일 까지
    매주 목요일 저녁 7:00 ~ 9:30 (전수진)

  • 신청 금액:

    30만원 (총 8회기) / 교재비 불포함

  • 신청 철회:

    8월 26일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

저는 자존감이 없어요, 자존감을 기르고 싶어요.” 상담에 오시는 분에게 가장 많이 듣게 되는 말입니다. 자존감은 말 그대로 나를 존중하는 마음입니다. 사람마다 존중받는다는 의미는 좀 다를 수 있습니다. 나는 어떨 때 존중받는다고 느끼는지. 어떻게 대우받을 때 존중받았다고 느꼈는지. 그리고 나 스스로 그렇게 나를 대우하고 존중하는 행동을 해 나가는 것이 나를 존중하는 것이고, 나의 자존감을 높이는 방법일 것입니다.

 

자존감의 주체는 이기에 원론적으로 말하면 자존감은 다른 사람에 의해 만들어지거나 손상 받는 것이 아닙니다. 철저히 나와 나 자신의 관계가 자존감입니다. 하지만, 우리가 어릴 때는 스스로 존중하는 법을 알지 못하고, 독립적으로 살 수 없기에 주위 환경에 의해, 특히 가장 가까운 관계인 부모에 의해 자존감 형성에 많은 영향을 받습니다. 그래서 자존감을 지켜내기 위해서는 스스로의 의식적인 노력뿐만 아니라 다른 사람의 도움이 필요합니다.

 

본 프로그램에서는 자존감을 키우기 위한 의식적인 노력을 훈련하고 관계를 경험하는 과정입니다8주는 자존감을 키우기에는 너무 짧은 시간일 수 있습니다하지만, 자존감을 키우기 위해 의식적인 노력을 하실 준비가 되어 있다면 8주 동안 변화하는를 경험하실 수 있을 것입니다.

 

 

본 프로그램은 자존감의 여섯기둥을 기본으로 짧은 문장을 쓰고 훈련하는 프로그램입니다. 매주 숙제가 있으며 수업 중에도 스스로 쓰고 작업하는 시간이 있습니다.

 

* 본 프로그램은 다음의 교재에 따라 그룹 상담이 진행됩니다.

- [자존감의 여섯 기둥] 너새니얼 브랜든 / 김세진 옮김 / 교양인

** 교재는 직접 구매 후에 참석하셔야 합니다.



 

* 이런 분께 특히 권해드립니다.

 

- 자존감이 낮아서 고민하시는 분

- 자존감을 키우고 싶은데 어려움을 겪고 계신 분

- 나 자신보다는 다른 사람을 신경 쓰느라 삶이 힘드신 분

- 나를 사랑하고 존중하는 법을 배우고 싶은 분

- 스스로에게 당당하고 자신감을 키우고 싶은 분

 

* 참여자 후기

계속 되는 취업 실패로 점점 자존감은 떨어지고, 남들과 비교하며 작아지는 자신을 부끄러워만 하다 보니 주변 사람들과 지내는 것이 어렵기만 합니다. 프로그램을 참여하며 고민거리를 사람들과 함께 나누며 위로도 많이 받았고 안좋은 감정들을 지나쳐 버릴 수 있게 되었습니다. 다른 곳 에서는 쉽게 접할 수 없었던 "자존감"을 주제로 한 수업이 지금의 삶을 살아가는 데 많은 도움이 될 것 같습니다. 한 동안 자신에 대한 믿음과 확신이 없었는데 이번 기회로 앞으로 필요한 방안들을 알게 된 것 같아 좋았습니다. 개인 적인 바람으로는 현대를 살아가는 많은 사람들이 이 수업을 들을 수 있는 기회가 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

- 사람들과 관계를 좋게 유지하고 싶어 눈치를 많이 보고, 잘하려는 마음만 크게 앞서다 보니 오히려 불편하게 되거나 제가 더 스트레스를 받는 경우가 생기면서 자신감도 없어지고 긍정적인 생각도 줄어들어 사람들과 함께 하는게 즐겁지 않고 힘들기만 했습니다. 그룹 상담을 처음 해보는 것이라 긴장되고 잘 할 수 있을지 걱정이 되었지만 부담스럽지 않은 분위기와 진행하는 선생님의 관심과 격려로 끝까지 나올 수 있었습니다. 단순히 책의 내용을 다루는 것 만이 아니라 서로가 생각하는 것을 나누고 매주 책에 나온 내용을 직접 적어보며 일상에서 사용할 수 있게 훈련 할 수 있어서 좋았습니다. 안정된 공간에서 다양한 사람들의 의견과 조언을 들으며 나에게 필요한 부분들을 알 수 있었고 잃어버린 모습들을 되 찾으며 자신감을 회복한건 저에게 큰 도움이 되었던 부분입니다. 그동안 감사했습니다! 정말 많은 힘이 되었습니다.

 

- 다른 사람들에게 자존감이 높아 보인다는 이야기를 듣습니다, 그러나 실제로는 사회 생활에서의 어려움들로 두려움과 부정적인 생각들만 계속 커져가고 그럴 때마다 자신이 싫고 초라하다고 느끼게 됩니다. 겉으로 보이는 것 만이 아닌 제 자신을 진정으로 좋아할 수 있는 방법을 배우기 위해 참여 하게 되었습니다. 짧은 시간 동안 내가 변할 수 있을까? 라는 의심도 있었지만 프로그램에 참여하며 전에는 생각하지 못했던 부분들을 알게 되고 '변하고 싶다' 라는 의지를 높일 수 있었던 좋은 시간 이었습니다, 자존감을 세우는 방법을 삶에 실천할 수 있게 된 유익한 시간 이었습니다.

 

- 반복되는 생활, 한정적인 인간관계 안에서만 살아오다 저의 고정된 틀을 깨고 싶어서 프로그램에 참여하게 되었습니다. 이곳에서 다양한 사람들과 이야기를 나누며 지난 과거와 현재를 되돌아 보고 더불어 다가올 미래에 대해서도 긍정적으로 그려볼 수 있는 기회를 가질 수 있었습니다. 나와 다른 사람의 의견들을 통해 전과는 다른 관점에서 상황을 보고 받아들이는 방법을 알게 되었습니다. 자존감도 회복하고 마음의 치유도 받아 갑니다, 감사합니다.

프로그램 일정

*9월 12일, 10월 3일은 수업이 없습니다
1주 8/29 오리엔테이션, 자존감이란 무엇인가? 어떻게 훈련되는가?
2주 9/ 5 자존감의 첫번째 기둥 - 의식하기, ‘지금 이 순간에 집중하기’
3주 9/19 자존감의 두번째 기둥 - 자기 수용하기
4주 9/26 자존감의 세번째 기둥 - 자기 책임지기
5주 10/10 자존감의 네번째 기둥 - 자기 주장하기
6주 10/17 자존감의 다섯번째 기둥 - 목적에 집중하기
7주 10/24 자존감의 여섯번째 기둥 - 자아 통합하기
8주 10/31 삶의 다양한 현장에서의 자존감, 소감 나누기

전수진
  • - 마음치유학교 상담실장
    - 한국심리학회 공인 상담심리사
    - 여성가족부 공인 청소년상담사
    - 산업인력공단 공인 임상심리사
    - 현) 광진구청소년상담복지센터 임상심리사
    - 전) 강동구건강가정지원센터 상담원
    - 서강대학교 교육대학원 상담심리학과 졸업

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