4050여성을 위한 자기돌봄 그룹치유

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  • 대상:

    자기돌봄이 필요한 40~50대 여성분 누구나 (10명 내외)
    * 최소인원 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    마음치유학교 재동

  • 일정:

    2019년 10월 07일 부터 2019년 11월 25일 까지
    매주 월요일 오후 2:00~4:00 (김기섭)

  • 신청 금액:

    15만원 (8회기)

  • 신청 철회:

    10월4일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

프로그램 소개

이 강좌는 인문학을 바탕으로 한 자기돌봄 집단치유 프로그램으로, 시와 그림책, 음악, 그리고 호흡, 명상, 소리, 심상 등 휴식과 이완을 위한 다양한 명상기법들을 배우고 익힙니다.

현재의 느낌, 감정, 생각, 욕구를 알아차리고 집단원과의 상호작용과 역동을 통해 서로를 비춰주고 공감하며, 그룹 전체가 함께 성장하며 치유의 경험을 쌓게 됩니다.

자연스럽게 과거-현재-미래의 나를 만나며, 집중과 알아차림의 힘을 늘려 자신과 타인의 행복, 자기치유의 창조적 삶을 열어나가게 됩니다.

인문학과 마음챙김명상이 어우러져 본래의 자기가 되는 통합적 치유의 장에서 휴식과 자기돌봄, 자신의 전체성을 회복하세요!

 

이런 분들에게 권해드립니다!

-현재 갱년기를 겪지만 향후 노년기의 삶을 행복하게 가꿔나가기를 원하는 분

-본래의 자기 찾기를 통해 관점을 넓히고 창조적인 삶의 가치와 목적을 재설정하고픈 분

-인문치유 프로그램을 통해 내적 성찰과 함께 내 삶의 주인으로 살아가고픈 분

 

이런 효과가 있어요!

-과거의 상처와 심리적 어려움을 마주하고 화해할 수 있어요.

-자신에 대한 이해가 깊어져 자식과 배우자, 원가족과의 관계가 원활하게 바뀌어요.

-정서적인 카타르시스를 경험하고 자신의 다양한 정체성을 기꺼이 수용할 수 있어요.

-자각, 즉 알아차림의 폭을 늘려 평정심과 자기돌봄, 행복감을 키워나갈 수 있어요.

 

후기

이 시간은 분주한 일상의 '일시정지' 스위치로서, 아픔을 쓰다듬고 고통을 가라앉혀주는 힐링의 시간입니다.

삶의 주인이 된다는 게 무엇인지 오십을 바라보는 지금에서야 깨닫습니다. 제 삶에 찾아온 변화들이 놀랍고 감사할 뿐입니다.

많은 조언과 따뜻한 마음을 배우며 치유가 됩니다. 내가 그리는 동그라미의 감옥에서 벗어나는 경험을 하고 있습니다. 항상 좋은 기운을 받아 감사할 뿐입니다.

제 과거와 현재를 직관적으로 투영시켜주면서 제가 어떻게 살아야 할지 중요한 가치마저 제시받은 소중하고 잊지 못할 시간입니다.

저는 고심 끝에 이혼을 했습니다. 아이 둘을 책임집니다. 이혼 당시도 그렇고 지금도 그렇고 막막한 건 똑같습니다. 하지만 그림책을 보면서 위안을 얻습니다. 그림책 속 주인공은 무에서 유를 만들어냅니다. 저는 지금 출발선상에 있지만 두렵지 않습니다.

 

프로그램 세부 내용

차시

(8)

진행/활동

1

(10/7)

자기돌봄 훈련

-신체감각 알아차리기/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<힐드리드 할머니와 밤> 등 읽기

2

(10/14)

자기돌봄 훈련

-신체감각 알아차리기/호흡관찰/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<착한 아이 사탕이> 등 읽기

3

(10/21)

자기돌봄 훈련

-호흡관찰/집중명상/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<안녕, 나의 별> 등 읽기

4

(10/28)

자기돌봄 훈련

-호흡관찰/집중명상/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<마음이 아플까봐> 등 읽기 /치유글쓰기

5

(11/4)

자기돌봄 훈련

-마음챙김명상/치유글쓰기/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<아나톨의 작은 냄비> 등 읽기 /치유글쓰기

6

(11/11)

자기돌봄 훈련

-마음챙김명상

-/ 그림책<뛰어라 메뚜기> 등 읽기 / 치유글쓰기

7

(11/18)

자기돌봄 훈련

-마음챙김명상 /치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<우리 집은 시끌시끌해>, 영적 독서

8

(11/25)

자기돌봄 훈련

-마음챙김명상/치유와 성장을 위한 그룹치유 세션

-/ 그림책<나는 죽음이에요>, 영적 독서

 

프로그램 일정

매주 월요일 오후 2:00~4:00 (김기섭)

김기섭
  • - 그림책인문치유자
    - 실존심리상담사
    - 서울불교대학원대학교 심신치유교육학 박사수료
    - KAC 인증코치
    - 나를 알고 상대를 아는 에니어그램코칭 강사
    - 조계종디지털불교대학 교수
    - 용인송담대 외래교수
    - 한국심신치유학회 학술이사
    - 그림책마음챙김협회 이사
    - 마음챙김 기반 인문치유연구소 MBHT 대표

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