(부산) 있는 그대로의 나를 사랑하는 자애명상

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  • 대상:

    명상을 통해 있는그대로의 자신을 받아들여 평온한 삶을 살아가고 싶은 분 누구나 15명내외
    *최소인원 모집 미달시 폐강됩니다.

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2019년 11월 07일 부터 2019년 12월 26일 까지
    매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

  • 신청 금액:

    25만원 (8회기)

  • 신청 철회:

    11월 4일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

"신기한 역설은 내가 나 자신을 있는 그대로 수용할 때 내가 변화할 수있다는 것이다."

                                                                Carl Rogers

 

우리의 마음은 생각을 분비하는 샘입니다마음챙김은 몸과 마음의 장(field)에서 순간순간 일어나는 있는 것을 판단하지 않고 알아차리는 의식의 특징으로서, 삶을 있는 그대로보게 합니다자애(loving-kindness)는 내가 인식한 것들과 부드럽고 호의적인 방식으로 관계하는 능력입니다스스로 만족스럽게 여기지 못하는 상황에서는 마음이 편할 수가 없습니다자기 결점을 찾게 되고, 더 자신 없어지고 무가치하다고 느끼게 됩니다이 무가치감은 타인의 사랑을 느끼고, 도움을 요청하고, 도움을 주는 행동을 하기 어렵게 만듭니다.

 

이 프로그램은 단순히 삶의 기법이나 문제를 해결하는 것을 넘어서, 삶에 접근하는 방식을 배우는 것입니다마음챙김과 자애를 배우고 연습함으로써, 더 강해지지 않아도 지금 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있으며, 삶이 평온으로 채워질 수 있습니다마음챙김과 자애로운 마음, 이 두 개의 날개는 우리의 삶을 자유롭게 날 수 있도록 도울 것입니다. 

 

프로그램 일정

일 정

주 제

내 용

1회기(11/07)

지금 이 순간

있는 그대로 받아들이기

- 수용: 마음챙김 연습

2회기(11/14)

몸에 귀 기울이기

- 몸에 대한 마음챙김

3회기(11/21)

신성한 멈춤

- 내면의 괴물과 만났을 때 멈추는 기술

4회기(11/28)

두려움과 함께 사는 법

- 두려움이 쉴 수 있는 공간 만들기

- 깨어 있고 열린 의식

5회기(12/05)

자기에게 친절하기

- 나를 자비로 감싸 안기

- 내 안의 선함을 보는 방법 배우기

6회기(12/12)

세상을 자비로 감싸 안기

- 자신을 잃지 않고 다른 사람 사랑하기

- 연결감을 맺는 법

7회기(12/19)

자기균형 찾기

- 지금-여기에 존재하기

- 나는 어떤 성격 유형인가?

8회기(12/26)

앞으로 나아가기

- 당당하게 새로운 틀 짜기

- 마음챙김과 자애명상 지속하기

 

 

 

프로그램 일정

매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

윤미연
  • - 나루명상심리상담센터 소장
    - 한국상담심리학회 상담심리사 1급
    - 명상치유전문가
    - 임상심리사 2급
    - 상담학 박사
    (서울불교대학원대학교 상담심리학과)

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