테라피 맞춤 요가(4인 소그룹 진행)

@870x580


  • 대상:

    요가를 통해 호흡과 신체의 불편함을 개선하고 싶은 성인 여성 4인

  • 장소:

    마음치유학교 재동

  • 일정:

    2020년 01월 04일 부터 2020년 02월 01일 까지
    매주 토요일 오후 5:00~6:30 (이윤선)

  • 신청 금액:

    15만원(4회기)

  • 신청 철회:

    1월 1일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

테라피 요가의 기본자세와 호흡법을 배워봅니다. 

호흡중심으로 자세와 움직임을 만들어 가는 것은 전인적인 치유방법입니다.

 

자연호흡, 들숨/날숨 중심호흡, 균형호흡 등으로 안정된 호흡법을 배우고, 이후 필요에 따라 개인에게 더 건강한 방향의 호흡을 테라피 받을 수 있습니다. 골반, 허리, ,  등 척추중심의 이완과 조율을 돕는 기본자세들을 개인의 속도에 맞추어 수련을 받을 수 있습니다.

 

호흡으로 몸과 마음이 집중하는 과정에서 몰입을 경험할 수도 있습니다. 집중과 몰입은 명상과 요가의 조건이며 큰 부분입니다. 내면과 건강하게 만난 결과는 편안함과 자연스러움 그리고 우아함으로 드러납니다. 

 

테라피 요가로 미루고 있던 자신의 몸과 마음을 친근하게 만나보세요. 호흡과 감각느낌으로 내면과 외면의 아름다운 소통을 만들도록 도와드립니다.

 

* 참여자 후기

- 프로그램에 참석을 많이 못해서 아쉽습니다, 동동거리며 바쁜 생활중에도 잘하지 않아도 되고, 열심히 하지 않아도 되는 온전히 저를 위한 치유의 시간 이었습니다. 이 인연이 또 만날 수 있는 인연이 되기를 기대해 봅니다, 감사했습니다. (40대, 남)

 

- 요가의 동작들과 호흡, 명상법에 대해 단순하게 설명에만 그치지 않고, 한동작 한동작을 대하는 마음자세와 그 동작의 이유, 의미를 잘 풀어서 상세하게 설명해 주셔서 좋았습니다. 제가 배우는 것이 느리고 복습에 게으른 탓에 전체 내용의 조금 밖에 습득하지 못한 아쉬운 마음에 재수강을 진지하게 생각중입니다. 함께 수업 받았던 분들 모두 반가웠습니다, 늘 건강하시고 기회가 된다면 또 뵙겠습니다. (30대, 여)

 

- 지난 요가 테라피에 이어 연속으로 참여했습니다, 무엇보다 다른 곳에서의 요가 수업과 달리 좀 더 나에게 집중 할 수 있는 부분들이 좋았습니다. 다른 곳에서는 선생님의 동작을 따라하기 위해서만 집중 했지만 여기서는 나에게 맞는 자세를 찾고 움직임 마다 내가 느끼는 것들을 확인하는 작업들로 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있었습니다. 프로그램에서 배운 호흡법은 일상 생활에서도 무척 유용하게 사용하고 있습니다, 좋은 프로그램에 참여 할 수 있어서 다행이라고 생각합니다, 함께한 참여자들과 선생님에게 다시 한번 더 감사드립니다. (40대, 여) 

 

- 갱년기로 인해 몸도 마음도 힘들어 참여하게 되었습니다, 예전과 달리 잘 되던 동작들도 마음처럼 움직이지 않고 다리에 불편함이 심해져 어떨까 했었는데 어렵지 않은 동작들로 쉽게 알려주셔서 힘들지 않게 잘 마무리 했습니다. 특히 짜증과 화를 내는 상황이 많아져 가족들과 갈등으로 스트레스를 받았는데 배운 호흡법으로 도움을 받았습니다, 감사합니다. (50대, 여) 

 

* 이런분들께 추천해드립니다.

- 몸과 함께한 프로그램에서 호흡이 불편하셨던 분

- 평소 호흡에 관심이 많은 분

- 언제나 호흡이 불편한 분

- 유연하지 않다고 생각하는 분

- 그룹수업에서 나의 상태나 요구를 표현해보지 못한 분

- 신체를 사용하는 것이 익숙하지 않거나 자신이 없는 분

 

 

* 프로그램 일정 * (1/25 구정연휴로 휴강)

날짜

주제

내용

소요시간

1/4

()

나와 만남,

몸과 호흡

몸의 중심찾기- 그라운딩

호흡 중심 찾아보기 

(나의 호흡, 자연호흡)

자세 중심과 움직임

움직임과 호흡연결

- 선자세, 아기자세, 고양이자세 

 

1시간 30

1/11

()

호흡과 등(척추)의 이해

들숨/ 날숨중심 호흡

자세와 움직임, 호흡연결

- 누운자세 3가지

1시간 30

1/18

()

움직임과

호흡 확장

균형호흡

자세와 움직임, 호흡연결

- 앉은 자세와 무릎자세들

1시간 30

2/1

()

호흡과 움직임으로 마음보기

나의 호흡 찾기

자세와 움직임, 호흡연결

- 전체 자세 복습 및 조율

1시간 30

* 상기 일정은 참여자 분들에 따라 변경될 수 있습니다. 

 

 

프로그램 일정

매주 토요일 오후 5:00~6:30 (이윤선)

이윤선
  • - 몸마음챙김 비니요가연구소 소장
    - 서울불교대학원대 심신통합치유학과 박사
    - 1:1 요가심신테라피 전문가
    - 마인드바디 요가테라피스트
    - E-RYT 500 국제요가지도자
    - 사) 한국명상학회 R급 전문가
    - 사) 한국요가학회 이사

추천 프로그램