자존감 향상을 위한 훈련 프로그램

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  • 대상:

    그룹상담을 통해 마음을 나누고 자존감을 키우기 위해 적극적인 훈련을 원하시는 20세 이상 남녀 10명 내외

  • 장소:

    마음치유학교 재동

  • 일정:

    2020년 02월 10일 부터 2020년 03월 30일 까지
    매주 월요일 저녁 7:00 ~ 9:30 (전수진)

  • 신청 금액:

    30만원 (총 8회기)

  • 신청 철회:

    2월 5일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

 

현대사회는 누군가에게 평가 받고 우리 스스로도 남을 쉽게 평가하는 것에 익숙해져 있습니다. 그만큼 우리는 남들의 평가에서 자유로울 수 없고, 매순간 잘 하고 있는지, 나는 괜찮은지를 점검하고 고민하게 됩니다. 그만큼 우리의 자존감은 손상 받고 불안에 떨게 됩니다.

 

자존감은 말 그대로 나를 존중하는 마음입니다. 성인인 우리의 자존감은 그 누구의 탓도 아닌 바로 우리 자신의 선택입니다. 사람마다 존중받는다는 의미는 좀 다를 수 있습니다. 저마다 다르지만, 나 스스로 나를 존중하는 행동을 해 나가는 것이 나를 존중하는 것이고, 나의 자존감을 높이는 방법입니다.

 

하지만, 우리가 어릴 때는 스스로 존중하는 법을 알지 못하고, 독립적으로 살 수 없기에 주위 환경에 의해, 특히 가장 가까운 관계인 부모에 의해 자존감 형성에 많은 영향을 받습니다. 그래서 자존감을 지켜내기 위해서는 스스로의 의식적인 노력뿐만 아니라 다른 사람의 도움이 필요합니다.

 

본 프로그램에서는 자존감을 키우기 위한 의식적으로 노력하고 함께 훈련하는 과정입니다. 훈련에 참여하는 우리 모두는 서로에게 도움을 받고, 도움이 되어주는 관계를 경험하게 될 것입니다. 8주는 자존감을 키우기에는 너무 짧은 시간일 수 있습니다. 하지만, 자존감을 키우기 위해 의식적인 노력을 하실 준비가 되어 있다면 8주 동안 변화하는 를 경험하실 수 있을 것입니다.

 

* 프로그램 일정

1주  2/10 자존감 훈련1 오리엔테이션, 자존감이란 무엇인가? 어떻게 훈련되는가?

2주  2/17 자존감 훈련2 의식하기, ‘지금 이 순간에 집중하기

3주  2/24 자존감 훈련3 자존감의 뿌리 자기 수용

4주  3/ 2 자존감 훈련4 자존감을 방해하는 요소 그림자

5주  3/ 9 자존감 훈련5 나를 알기, 회피와 책임

6주  3/16 자존감 훈련6 나 자신을 존중하기 자기주장

7주  3/23 자존감 훈련7 내 삶의 의미, 어떻게 살 것인가?

8주  3/30 자존감 훈련8 삶의 다양한 현장에서의 자존감, 소감 나누기

 

* 본 프로그램은 자존감과 관련된 문장을 쓰고 자존감 향상을 위해 훈련하는 프로그램입니다. 매주 숙제가 있으며 수업 중에도 스스로 쓰고 작업하는 시간이 있습니다.

 

* 이런 분께 특히 권해드립니다.

- 자신의 삶에서 겪는 어려움이 낮은 자존감 때문이라고 생각되시는 분

- 다른 사람과의 관계에서 나를 표현하거나 주장하기 어려운 분

- 다른 사람을 신경 쓰느라 나 자신의 삶이 힘드신 분

- 나를 사랑하고 존중하고 싶지만 방법을 몰라 고민하시는 분

- 스스로에게 당당하고 자신감을 키우고 싶은 분

- 스스로의 삶의 의미나, 방향을 잃고 힘들어 하시는 분

 

* 참여자 후기

- 다른 데서는 할 수 없는 "자존감"을 주제로 한 수업이 삶을 살아가는 데 많은 도움이 되었습니다. 자존감을 주제로 말을 하고 토론하며 서로의 이야기를 들어보는 시간 자체가 그것으로써 이미 충분히 유익한 시간이었습니다.

 

- 저의 고민거리를 여러 사람과 함께 나누면서 위로도 많이 받았고 좋지 않은 감정들을 지나쳐버릴 수 있게 되었습니다. 이 수업에 참여하게 된 이유가 제 자신에 대한 믿음과 확신이 없었는데 아직 완벽히 채워지지는 않았지만 앞으로 제가 해야 할 방안을 알려주셔서 좋았습니다. 현대를 살아가는 많은 사람들이 이 수업을 들을 수 있는 기회가 있었으면 좋겠습니다.

 

- 회사, 집에서는 수업 내용이 잠시 사라지는데 마음학교에 들어올 때마다 새록새록 떠오르게 돼요. 마음속에 조금씩 쌓이고 성장하는 자신의 모습을 마지막 시간에 느꼈어요. 자존감 수업 3기 내년에 기대할게요.

 

- 짧지 않은 시간으로 인해서 비록 거리는 멀었지만 진짜 내 모습이 무엇이고 나 자신의 모습 중 잃어버린 것들을 되찾아서 다시 한 번 자신감이 넘쳐지는 것 같아서 좋았습니다.

 

- 집단 상담이다 보니 다양한 사람들의 의견과 조언을 들을 수 있었습니다. 선생님이 지속적으로 관심을 갖고 챙겨주셔서 끝까지 나올 수 있었고, 부담스럽지 않게 진행되어서 좋았습니다. 일상생활에서 적용 가능하고 실제적인 훈련이어서 좋았고, 수업내용을 프린트로 매회 정리하여 주셔서 한 눈에 보기 좋았습니다.

 

- 책으로만 수업하는 게 아닌 그룹상담이어서 바로 피드백을 받을 수 있던 점이 좋았습니다. 매주 자존감과 관련된 내용을 직접 적어보며 훈련을 하는 게 가장 큰 도움이 되었던 것 같아요. 본인이 느끼고 생각하는 만큼 얻어갈 수 있는 수업이었던 것 같고, 프로그램이 끝난 후에도 연습해볼 수 있도록 글쓰기 했던 문서를 공유해 주시면 도움이 되지 않을까 해요...그동안 감사했습니다! 정말 힘이 많이 되었어요.

 

 

 

 

프로그램 일정

매주 월요일 저녁 7:00 ~ 9:30 (전수진)

전수진
  • - (사) 한국심리학회 정회원
    - (사) 한국상담심리학회 정회원, 공인 상담심리사 (No.3347)
    - 여성가족부 공인 청소년상담사
    - 한국산업인력공단 공인 임상심리사
    - 현) 마음치유학교 상담실장
    - 서강대학교 교육대학원 상담심리전공 석사
    - 홍익대학교 교육학과 상담심리전공 박사 과정
    - 개인상담, 청소년상담, 부부상담, 커플상담, 가족상담, 그룹상담
    - 나를 존중하며 관계 맺기 위한 그룹, 자존감 향상 프로그램 등 그룹 진행
    - 수요일에 만나는 심리학 등 독서토론 그룹 진행

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