[비대면] 행복한 삶을 위한 명상 기본과정
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대상:
마음의 괴로움과 부정성에서 벗어나고 싶으면서 내면의 힘을 키우고 싶은 성인남녀 15명 내외
* 최소인원 미달시 폐강됩니다. -
장소:
줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램
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일정:
2020년 10월 12일 부터 2020년 11월 30일 까지
매주 월요일 저녁 7:30~9:30 (박철홍) -
신청 금액:
24만원(8회기)
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신청 철회:
2020년 10월 9일까지 취소 시 전액철회,
그 이후로는 철회되지 않습니다.
행복한 삶을 위한 명상기본과정
※ 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(ZOOM Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.
우리의 마음은 무한한 가능성이 있습니다.
자각하는 능력이 있고, 한량없는 사랑과 행복, 기쁨, 지혜 그리고 힘이 있습니다. 자신의 마음을 알아차리고 다스리는 능력이 커질수록 자신의 마음의 주인이 될 수 있고, 마음의 긍정적일 자질이 커질 수 있습니다. 명상은 부정적인 마음을 녹이고, 내면의 힘을 키우게 합니다. 본 과정을 통해 명상의 이론과 수행법을 익히고, 매일 명상하는 습관을 형성하도록 해서 매 순간 깨어있는 삶을 살도록 안내합니다.
※ 이런분들에게 권해드립니다
- 마음의 괴로움과 부정성에서 벗어나고 싶은 분
- 마음을 다스리고, 내면의 힘을 키우고 싶은 분
- 진정한 사랑과 행복을 이해하고 실천하고 싶은 분
- 하루하루를 충만하고 깨어있는 삶으로 만들고 싶은 분
- 명상의 기본을 배우고, 명상하는 습관을 익히고 싶은 분
♠ 프로그램 일정
회기 | 일시 | 주제 |
1 | 10/12 | - 오리엔테이션 - 명상의 목적과 목표 - 명상 방법과 자세 - 알아차림 명상 : 12처, 18계 - 호흡명상 : 수식관 - 아침명상 루틴 만들기 |
2 | 10/19 | - 알아차림 명상 : 오온 - 감각깨우기 - 호흡명상 : 정화호흡 - 저녁명상 루틴 만들기 |
3 | 10/26 | - 알아차림 명상 : 4념처 - 감정 알아차림 - 호흡명상 : 보병호흡 - 오전명상 루틴 만들기 |
4 | 11/02 | - 알아차림 명상 : 알아차림 명상의 단계 - 욕구/가치 알아차림 - 호흡명상 : 자타교환호흡법 - 오후명상 루틴 만들기 |
5 | 11/09 | - 알아차림 명상 : 알아차림 6가지 명상법 - 의도 알아차림 - 바디스캔 - 하루명상 루틴 만들기 |
6 | 11/16 | - 알아차림 명상 : 삼독심, 오독심 - 생각 알아차림 - 알아차림 스트레칭 - 주말명상 루틴 만들기 |
7 | 11/23 | - 알아차림 명상 : 세속팔풍 - 마음의 구조와 패턴 알아차림 - 조건 없는 사랑과 행복 - 명상루틴 점검 |
8 | 11/30 | - 알아차림 명상 : 삼법인 - 행복한 삶을 위한 명상 - 마음나누기와 점검 |
* 본 수업 구성은 수업진행의 속도나 순서에 따라 바뀔 수 있습니다.
* 각 과정은 강의, 실습, 질의응답, 점검으로 구성되어 있습니다.
*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.
프로그램 일정
매주 월요일 저녁 7:30~9:30(박철홍)
- - 한국명상코칭센터 대표
- 명상지도사
- 전)서울대학교, 서울교육대학교 대학생활문화원 강사
- 전) 국가대표 컬링팀 멘탈코치
- 기업, 국가기관, 대학, 스포츠팀, 극단 등
멘탈코칭, 강의 다수 출강