[비대면] 잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상
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대상:
몸이 무겁다 느껴지거나 편안한 호흡을 느껴보지 못한, 고요한 마음으로 잠자리에 들고싶은 분 10명 내외.
* 최소인원 미달시 폐강됩니다. -
장소:
줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램
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일정:
2020년 10월 06일 부터 2020년 11월 10일 까지
매주 화요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선) -
신청 금액:
9만원(6회기)
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신청 철회:
10월3일까지 취소시 전액철회
그 이후로는 철회되지 않습니다.
잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상
* 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.
어느덧 밤공기가 선선한 가을이 왔습니다. 여름에 지친 심신을 보듬어야 할 계절이네요. 올해는 코로나19로 인한 피로까지 더해 불면증을 호소하는 분들이 많은 것 같습니다.
예전과는 달리 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허전하기도 합니다.
내 몸과 마음을 알아주는 방법을 배워보면 어떨까요. 누군가와도 나의 상태를 나누어보기도 하며 서로의 목소리도 들어봅니다.
우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다. 매주 우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다. 그리고 지금 꼭 필요한 몸의 긴장을 풀어주는 자연스러운 움직임과 호흡방법을 안내 받습니다.
잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다.
몸과 마음이 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상에 몰입되는 것을 체험합니다.
* 이런 분들에게 권합니다.
- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분
- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분
- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분
- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분
※ 일정 안내
날짜 | 큰제목 | 진행/ 활동 |
10/6 | 나에게 안부 묻기<신체자각> | 나의 몸과 인사하기. 자연스러운 호흡 챙겨주기 |
10/13 | 몸의 공간 만들기<내부느낌> | 팔다리 움직임과 호흡 키우기(들숨/날술 확장) |
10/20 | 몸에 힘 빼기 & 마음풀기 | 내려놓기 자세와 큰 날숨 (만트라 배우기) |
10/27 | 몸 늘이기 & 마음챙기기 | 스트레칭과 배짱 채우기 호흡명상 |
11/3 | 균형감 키우기 & 마음열기 | 허리와 목이 편한 비틀기 & 음양호흡 & 집중 |
11/10 | 따뜻하고 안정된 몸과 마음 | 척추 안정자세 & 소리명상 & 싱잉볼 테라피 |
*[잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상]은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.
*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.
*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.
프로그램 일정
매주 화요일 저녁 9시~10시 (이윤선)
- - 몸마음챙김 비니요가연구소 소장
- 서울불교대학원대 심신통합치유학과 박사
- 1:1 요가심신테라피 전문가
- 마인드바디 요가테라피스트
- E-RYT 500 국제요가지도자
- 사) 한국명상학회 R급 전문가
- 사) 한국요가학회 이사
<공저>
- 요가심신테라피.
- 한국의 명상을 말한다.