잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상

* 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다. 

어느덧 일교차가 커지는 겨울을 준비할 때가 왔습니다. 잠이 보약이라는 말도 있지요. 환절기에 최고의 면역력, 질이 좋은 잠을 위한 노력으로 준비해 보는것은 어떨까요!  

예전과는 달리 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허전하기도 합니다.

내 몸과 마음을 알아주는 방법을 배워보면 어떨까요. 누군가와도 나의 상태를 나누어보기도 하며 서로의 목소리도 들어봅니다. 

우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로부터 도움을 받을 수 있습니다. 매주 우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다. 그리고 지금 꼭 필요한 몸의 긴장을 풀어주는 자연스러운 움직임과 호흡방법을 안내 받습니다. 

잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다. 

몸과 마음이 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상에 몰입되는 것을 체험합니다.

* 이런 분들에게 권합니다.

- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분 

- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분

- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분

- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분

※ 일정 안내

*[잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상]은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법

▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법