불면증 개선을 위한 심신운동

- 심신이완운동법, 펠든크라이스 기법

 * 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.   

자신의 움직임을 자각하면서부터 몸의 근육의 긴장을 완화하고 마음의 불안이 감소되는 수업입니다.

수면을 위해 도움 받는 각종 음악과 장치들의 소리에 대해 생각해 보세요.

뇌가 잠들기를 위해 쉬어야 할 시간이지만, 잠을 청하는 소리에 더 민감하게 반응하다 나중에 뇌가 스스로 기능을 차단해서 잠들게 되는 것은 아닐까요?

손에 들고 있는 핸드폰과 컴퓨터 티비화면들은 아마도 뇌의 움직임을 더 빠르게 소리를 듣기 위해 현대인의 수면 습관은 자연적인 상태에서 멀어지고 있습니다.

수면부족은 뇌와 신체기능에 악영향을 미칠 뿐만 아니라, 신경과민·우울·불안·분노·산만·조기 치매 등의 심리적, 정신적 문제를 야기합니다.

어쩌면 ‘어젯밤에 잠을 어떻게 잤느냐’가 음식과 소득, 사는 곳보다도 우리의 인생과 행복에 훨씬 큰 영향을 미치고 있을지도 모릅니다.

본 수업은 불면증 개선을 위한 신체움직임 수업입니다. 

잠에 대한 마음의 자세, 잠을 자기 직전의 자신의 몸에 일어나는 반응을 살펴보며 ‘지금, 여기’를 실제로 들여다보면서 다음날 아침에 일어나 상쾌한 몸과 마음을 느끼고 싶은 잠 못 드는 여러분을 초대합니다.

* 이런 분들에게 권합니다. 

 - 만성피로에 시달리는 직장인, 

 - 장시간 컴퓨터와 책상 앞에 앉아있는 직장인, 

 - 집중을 요하는 수험생

*[불면증 개선을 위한 심신운동]은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다. 

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법

▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법